Continua il mio carico di lavoro in funzione dell'Ironman. Si tratta di un carico soprattutto quantitativo e sbilanciato su bici e nuoto. Considerate le mie scarse qualità in queste due discipline la sola pratica continua mi permette anche di migliorare in certo modo nella tecnica.Il carico nella bici ha portato già i suoi frutti, nelle uscite con i compagni dell'UdineTriathlon riesco a tenere il ritmo con maggiore facilità e in salita sono decisamente avanti...i 1500 km già "pedalati" in questo 2011 si sentono.
Nella corsa dopo una riduzione di quantità in gennaio ho ripreso con buona continuità e pochi problemi; le due sedute dal fisioterapista sono state veramente proficue.
nei dettagli questi sono i numeri:
- corsa 15:25' per 174 km
- ciclismo 35:05' per 943 km
- nuoto 15:56 per 35 km (comprese due lezioni di corso)
- altro 50'
complessivamente 67 ore e 17' che come consuntivo mensile è secondo solo all'Agosto 2010.
Da segnalare in questo mese la splendida seduta del test sul mezzo IM
Quello sopra è il diagramma dei km percorsi in bici negli ultimi 14 mesi.
Quello sopra è il diagramma dei km percorsi di corsa negli ultimi 14 mesi
2 commenti:
COMPLIMENTI ANTONIO ..... CHE NUMERI
La costanza premia, direi che stai andando proprio bene.
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