Nessuno può sentirsi sicuro di vincere, al momento di partire. Non si può star certi nemmeno di arrivare fino in fondo. La maratona è l'unica gara che si può perdere anche correndo da soli.

Perle di saggezza

Se vuoi correre, corri un miglio. Se vuoi conoscere una nuova
vita, corri la Maratona!


Emil Zatopek (citazione segnalatami da Giovanni Chessa)

Me medesimo in numeri

213 MARATONE corse



PB 2:36'28'' 08.10.2000 GoldMarathon Cesano Boscone (MI)







un centinaio di MEZZE corse



PB 1:13'09'' 01.10.2000 Udine







cinque 6 ORE




PB 73,096 km (Buttrio 2014)







cinque 100 km (4 Passatore)



PB 8:51'28'' giugno 2005 in pista Fagagna (UD)



PB Passatore 9:09' 2004 Firenze-Faenza







una 12 ORE



PB 119,571 km
31-08-2014 Passons (UD)







3000



PB 9'39'' San Vito al Tagliamento (PN)







5000



PB 16'27''







10000



PB 35' 36''







3 VOLTE IRONMAN FINISHER






venerdì 9 gennaio 2009

Così mi piace

Sara stato il riposo forzato di ieri, sarà stato il timido sole, sarà stata la gran voglia di correre fatto sta che oggi ho fatto un allenamento del quale mi ritengo veramente soddisfatto.
Il solito giro nella periferia sud di Udine, lungo vi a Baldasseria fino a Pradamano e ritorno. Un giro che faccio ogni volta che ho poco tempo a disposizione, 14 km tutti su asfalto su una strada molto trafficata ma ci si arrangia.
Ebbene dopo molto tempo sono riuscito a completare il giro in meno di un'ora compreso il riscaldamento. Quello che mi rallegra di più è aver ottenuto una media di 4'20'' con FC media di 134 bpm nonostante una partenza tranquilla.
Gli ultimi 5 km percorsi in 4'12'',4'12'', 4'03'', 4'01'', 3'53'' .
Domenica ho la gara di Mezzamaratona a Medea ma sarà un semplice allenamento tanto è vero che probabilmente andrò a fare qualcosa anche domani per santificare il mio 43° compleanno.

E come ciliegina sulla torta la bilancia riassume cifre accettabili: 76,2 (d'accordo che non avevo pranzato ed ero solo con la colazione della malattia).

5 commenti:

Lucky73 ha detto...

Quando leggo questi POST capisco quanto sia lunga la strada del miglioramento.
A parte l'FCmedia (da bruciagrassi), io devo praticamente stare a 5 al km se non di più, ma a 3.53 tu sei a 149.

Io a quell'andatura che oltretutto tengo ben poco sono già oltre i 160 e in piena soglia anaerobica.

Molto interessanti questi dati, ma avevi impostato il Garmin come FCmax 151?? Solo per quell'allenamento?

Furio ha detto...

Ehi auguri allora!

uscuru ha detto...

sei un motore diesel!!
sempre un ottimo lavoro, nun fa' na piega!
"lo sapeno pure i muri" ah ah ah!!!
ok,ho capito ke ce vieni a roma.
e' difficile postare aggiornati sui vari blog!!
stamo a comincia' esse n'tanti!
aoh! ma tu c'hai proprio a "fissa" pe ALBERTONE !!!

Gianluca ha detto...

Auguri anche da parte mia. :-)

margantonio ha detto...

@ Uscuru: mi dispiace ma su Sordi non riesco a cogliere l'allusione, mi sfugge qualcosa.
Grazie a tutti per gli auguri