Sara stato il riposo forzato di ieri, sarà stato il timido sole, sarà stata la gran voglia di correre fatto sta che oggi ho fatto un allenamento del quale mi ritengo veramente soddisfatto.
Il solito giro nella periferia sud di Udine, lungo vi a Baldasseria fino a Pradamano e ritorno. Un giro che faccio ogni volta che ho poco tempo a disposizione, 14 km tutti su asfalto su una strada molto trafficata ma ci si arrangia.
Ebbene dopo molto tempo sono riuscito a completare il giro in meno di un'ora compreso il riscaldamento. Quello che mi rallegra di più è aver ottenuto una media di 4'20'' con FC media di 134 bpm nonostante una partenza tranquilla.
Gli ultimi 5 km percorsi in 4'12'',4'12'', 4'03'', 4'01'', 3'53'' .
Domenica ho la gara di Mezzamaratona a Medea ma sarà un semplice allenamento tanto è vero che probabilmente andrò a fare qualcosa anche domani per santificare il mio 43° compleanno.
E come ciliegina sulla torta la bilancia riassume cifre accettabili: 76,2 (d'accordo che non avevo pranzato ed ero solo con la colazione della malattia).
5 commenti:
Quando leggo questi POST capisco quanto sia lunga la strada del miglioramento.
A parte l'FCmedia (da bruciagrassi), io devo praticamente stare a 5 al km se non di più, ma a 3.53 tu sei a 149.
Io a quell'andatura che oltretutto tengo ben poco sono già oltre i 160 e in piena soglia anaerobica.
Molto interessanti questi dati, ma avevi impostato il Garmin come FCmax 151?? Solo per quell'allenamento?
Ehi auguri allora!
sei un motore diesel!!
sempre un ottimo lavoro, nun fa' na piega!
"lo sapeno pure i muri" ah ah ah!!!
ok,ho capito ke ce vieni a roma.
e' difficile postare aggiornati sui vari blog!!
stamo a comincia' esse n'tanti!
aoh! ma tu c'hai proprio a "fissa" pe ALBERTONE !!!
Auguri anche da parte mia. :-)
@ Uscuru: mi dispiace ma su Sordi non riesco a cogliere l'allusione, mi sfugge qualcosa.
Grazie a tutti per gli auguri
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