margantonio -- keep on running: Torna a girare bene

Me medesimo in numeri

213 MARATONE corse

PB 2:36'28'' 08.10.2000 GoldMarathon Cesano Boscone (MI)

un centinaio di MEZZE corse

PB 1:13'09'' 01.10.2000 Udine

cinque 6 ORE

PB 73,096 km (Buttrio 2014)

cinque 100 km (4 Passatore)

PB 8:51'28'' giugno 2005 in pista Fagagna (UD)

PB Passatore 9:09' 2004 Firenze-Faenza

una 12 ORE

PB 119,571 km 31-08-2014 Passons (UD)

3000

PB 9'39'' San Vito al Tagliamento (PN)

5000

PB 16'27''

10000

PB 35' 36''

3 VOLTE IRONMAN FINISHER

mercoledì 14 novembre 2012

Torna a girare bene

Ieri sera (con la frontale per farsi vedere) splendido allenamento lento "allegro" di 16 km. Ho attraversato tutta la città chiudento con una media di 4'26 al km e una FC media di 135 bpm.
Le sensazioni molto positive perchè ho corso veramente sciolto.

Oggi una ottima seduta in piscina con Piramide di Cheope fatta interamente con palette e pull a tirare in compagnia. Compreso riscaldamento e defa (fatti senza pal e pull) ne è venuto fuori un 3300 m in 58:54.

MI SONO PROPRIO DIVERTITO