Resoconto dell'ultima settimana di carico

Manca ormai meno di un mese alla data fatidica, è il momento di spingere il piede sull'accelleratore per l'ultimo affondo e poi intraprendere lo scarico finale per recuperare energie fisiche e mentali.

Dopo che il mese di maggio aveva visto un leggero rallentamento in termini di quantità in questa settimana ho fatto un carico massimale introducendo anche sedute veramente finalizzate alla gara.

Ritmi sia in bici che di corsa molto simili a quelli che dovrei tenere in gara fatta eccezione per l'uscita in salita di Canebola. Il nuoto l'ho trascurato un poco ma mi sono impegnato a concentrarmi nel risparmiare energie che sarà la tecnica da usare visto che altro non posso.

• Lunedì nuoto 2500 m + bici in salita 65,2 km
• Martedì corsa 13,1 km
• Mercoledì corsa 22,6 km
• Giovedì COMBINATO bici in piano 148 km + corsa 24,5 km
• Venerdì nuoto 1000 m
• Sabato nuoto 2000 m + bici 56,5 km
• Domenica corsa 33,1 km

Sintetizzando:

1. 93 km di corsa
2. 270 km di bici
3. 5500 m di nuoto

per complessive 19 ore e mezza di attività.