Nessuno può sentirsi sicuro di vincere, al momento di partire. Non si può star certi nemmeno di arrivare fino in fondo. La maratona è l'unica gara che si può perdere anche correndo da soli.

Perle di saggezza

Se vuoi correre, corri un miglio. Se vuoi conoscere una nuova
vita, corri la Maratona!


Emil Zatopek (citazione segnalatami da Giovanni Chessa)

Me medesimo in numeri

213 MARATONE corse



PB 2:36'28'' 08.10.2000 GoldMarathon Cesano Boscone (MI)







un centinaio di MEZZE corse



PB 1:13'09'' 01.10.2000 Udine







cinque 6 ORE




PB 73,096 km (Buttrio 2014)







cinque 100 km (4 Passatore)



PB 8:51'28'' giugno 2005 in pista Fagagna (UD)



PB Passatore 9:09' 2004 Firenze-Faenza







una 12 ORE



PB 119,571 km
31-08-2014 Passons (UD)







3000



PB 9'39'' San Vito al Tagliamento (PN)







5000



PB 16'27''







10000



PB 35' 36''







3 VOLTE IRONMAN FINISHER






venerdì 20 agosto 2010

Resoconto e ripetute 8x800

Riprendo il resoconto di una settimana di allenamenti che è stata intensa soprattutto per quanto riguarda nuoto e bici.
VENERDI' 13
  • Nuoto 13'
  • Corsa 18,3 km
SABATO 14
  • Mtb 1 ora dopo viaggio di 1100 km in macchina
DOMENICA 15
  • Nuoto 1:05'
  • Bici 61 km
LUNEDI' 16
  • Nuoto 30'
  • Bici 65 km
MARTEDI' 17
  • Mtb 48 km
  • Nuoto 1:06' consecutivi in mare (non proprio calmo)
MERCOLEDI' 18
  • Nuoto 46' consecutivi in mare
GIOVEDI' 19
  • Bici 100 km a buon ritmo
VENERDI' 20
  • Corsa 12,3 km corsa lenta ma in progressione
  • Corsa ripetizioni in pista 8x800 m con recupero di 400 m
Senza dubbio di gran soddisfazione e funzionali all'obiettivo di lunga distanza le lunghe nuotate in mare, in particolare quella di 1 ora e 6 minuti; lo stesso significato assume anche l'uscita di 100 km in bici di giovedì con un terreno per lo più piatto ma reso difficoltoso dalla tramontana che soffiava abbastanza forte. Di una certa emozione il passaggio nel paese natale di San Cesario e in tutti quei luoghi che non vedevo da anni.
Infine oggi la doppia seduta di corsa dopo una settimana: in mattinata un'ora circa di corsa lenta ma in leggera progressione con temperatura abbastanza alta ma mitigata da una bella tramontana. nel pomeriggio parto da casa senza particolari obiettivi ed una volta al campo Coni mi passa per la testa di provare a fare qualche ripetizione per sveltire le gambe e "far passare il tempo". Scelgo la distanza degli 800 m con l'obiettivo di correre ad un ritmo inferiore ai 4' al km ma soprattutto di concedermi poco recupero e soprattutto senza rallentare troppo.
Il conto finale segna 8x800 tutte tranquillamente sotto i 4' e il recupero di soli 400 m in meno di 2'.
Alla fine nonostante non siano una mia passione sono molto soddisfatto del lavoro svolto.

2 commenti:

Rupikaber ha detto...

Vedo che le vacanze non servono per riposare ma per allenarsi intensamente e soprattutto serenamente... se poi ci metti pure le non graditissime ripetute (nemmeno io le digerisco troppo), tanto di chapeau, come si dice!

Menando Gustavo ha detto...

Sono invidioso. Purtroppo la mia ignavia ieratica non riesce a portarmi all eudemonia come solo tu sai fare. Grande Antonio 6 tutti noi!!!