Resoconto e ripetute 8x800

Riprendo il resoconto di una settimana di allenamenti che è stata intensa soprattutto per quanto riguarda nuoto e bici.

VENERDI' 13

• Nuoto 13'
• Corsa 18,3 km

SABATO 14

• Mtb 1 ora dopo viaggio di 1100 km in macchina

DOMENICA 15

• Nuoto 1:05'
• Bici 61 km

LUNEDI' 16

• Nuoto 30'
• Bici 65 km

MARTEDI' 17

• Mtb 48 km
• Nuoto 1:06' consecutivi in mare (non proprio calmo)

MERCOLEDI' 18

• Nuoto 46' consecutivi in mare

GIOVEDI' 19

• Bici 100 km a buon ritmo

VENERDI' 20

• Corsa 12,3 km corsa lenta ma in progressione
• Corsa ripetizioni in pista 8x800 m con recupero di 400 m

Senza dubbio di gran soddisfazione e funzionali all'obiettivo di lunga distanza le lunghe nuotate in mare, in particolare quella di 1 ora e 6 minuti; lo stesso significato assume anche l'uscita di 100 km in bici di giovedì con un terreno per lo più piatto ma reso difficoltoso dalla tramontana che soffiava abbastanza forte. Di una certa emozione il passaggio nel paese natale di San Cesario e in tutti quei luoghi che non vedevo da anni.

Infine oggi la doppia seduta di corsa dopo una settimana: in mattinata un'ora circa di corsa lenta ma in leggera progressione con temperatura abbastanza alta ma mitigata da una bella tramontana. nel pomeriggio parto da casa senza particolari obiettivi ed una volta al campo Coni mi passa per la testa di provare a fare qualche ripetizione per sveltire le gambe e "far passare il tempo". Scelgo la distanza degli 800 m con l'obiettivo di correre ad un ritmo inferiore ai 4' al km ma soprattutto di concedermi poco recupero e soprattutto senza rallentare troppo.

Il conto finale segna 8x800 tutte tranquillamente sotto i 4' e il recupero di soli 400 m in meno di 2'.

Alla fine nonostante non siano una mia passione sono molto soddisfatto del lavoro svolto.