Una settimana soft

La gara di sabato scorso di Coppa Friuli nella quale ho riprovato ritmi che ormai mi mancavano da mesi mi ha distrutto "la chiappa"... il fastidio è tornato più forte che mai. Visto che soluzione non c'è ho optato almeno per la riduzione dei km, quindi settimana soft.

1. Lunedì giornata di tranquillo riposo;
2. Martedì 10 km di corsa lenta in compagnia;
3. Mercoledì una bella seduta di variazioni di 400 m forte con recupero di 400 m il tutto X 8 volte;
4. Giovedì 8 km tranquilli;
5. Venerdì 6 km in compagnia su saliscendi al Bosco Romagno;
6. Sabato seduta in piscina con 2500 m fatti con una sola sosta, nei primi 1500 m ho migliorato il mio PB sulla distanza di oltre 20 secondi.

Le variazioni di mercoledì con un giro finale forte insieme a David.

Altimetria al Bosco Romagno

Mappa del giro al bosco romagno

Domani c'è di nuovo gara di Coppa Friuli, spero di riuscire ad integrare la distanza con molti km dopo e magari fare dopo un giro in bici tempo (e compagnia) permettendo.