Nuoto e test di ripresa corsa

Stamattina nonostante la temperatura decisamente bassa ho optato per una bella nuotata in piscina scoperta. All'arrivo verso le 11 c'era sono un signore anziano che evidentemente aspettava qualcuno prima di avventurarsi. Temperatura esterna 20°C , temperatura dell'acqua 25°C . A stare in acqua non era freddo ma ad emergerne decisamente si; ho fatto un 1500 m con una brevissima interruzione al mio solito ritmo dopo di che mi sono ritenuto soddisfatto. Nel pomeriggio test per verificare lo stato di salute del mio gluteo (sindrome del piriforme?)

che mi ha fatto dannare la settimana scorsa, ho corso per un km circa intorno a casa: non sento dolore ma sono molto suggestionato e mi sembra di buttare male la gamba. Domani proverò comunque e se va tutto bene accompagno i miei amici in un lunghissimo a ritmo facile per me. Se va male mi fermo, ma d'altronde bisogna pur provare altrimenti Berlino posso già archiviarla, il tempo non si potrà ricercare ma almeno raggiungere il traguardo onorevolmente.