Doveva essere un allenamento collinare in compagnia quello programmato per oggi, senza grandi pendenze ma diversi strappi per "motivare" le gambe.
Purtroppo il freddo, l'influenza e gli impegni lavorativi o feriali hanno decimato il gruppo: oltre a me unico superstite Stefano ma anche lui in condizioni non ottimali ed imbottito di Aspirina.
Siamo subito usciti dal parco affrontando alcuni km di piano poi è iniziata la nostra avventur
a sui saliscendi delle colline nei pressi di Moruzzo. In genere non si tratta di grandi pendenze nè tratti troppo lunghi, inoltre Stefano era decisamente "sofferente" e la sua è stata una prova di resistenza mentale nel continuare.
a sui saliscendi delle colline nei pressi di Moruzzo. In genere non si tratta di grandi pendenze nè tratti troppo lunghi, inoltre Stefano era decisamente "sofferente" e la sua è stata una prova di resistenza mentale nel continuare.Chi affronta la salita seria sorriderà ma un paio di strappi fino a raggiungere il Castello di Moruzzo erano abbastanza impegnativi; sulla via del ritorno intorno al 18° km Sefano mi ha detto di andare forse accorgendosi della mia vivacità e della sua difficoltà che gli provocava evidente difficoltà di respirazione.
Ho quindi improvvisato una buona progressione di 7 km finali (media 4'08'' al km) che mi lascia molto soddisfatto.
Complessivamente percorsi 25 km alla media di 4'40'' con una FC media di 124 bpm.
Mi dispisce molto per Stefano, con lui ho in sospeso la riproposizione di questo giro.
3 commenti:
grande marga...
io ho ricominciato ieri con i lavori pesanti.
un lungo collinare di 21300mt circa a media 4'45", ho risposto bene,ho.
finito ank'io in progressione.
oggi pero' dopo un rec di 55', sono un po' stanco,bah!! saranno i lavori pesanti.
Come primo allenamento dell'anno hai fatto un super allenamento...ma come fai a tenere le frequenze così basse???
finire in progressione è sempre molto soddisfacente e segno di buona forma.
@ Fabio: la bassa FC in generale è dovuta ad una evoluzione alla quale si è adattato il mio cuore, saranno stati i tanti km percorsi (tieni presente che ora io parto da una FC a riposo di 37-38 bpm).
per quanto riguarda l'allenamento di ieri, poi, è stato molto tranquillo a causa delle difficoltà del mio amico.
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