Nessuno può sentirsi sicuro di vincere, al momento di partire. Non si può star certi nemmeno di arrivare fino in fondo. La maratona è l'unica gara che si può perdere anche correndo da soli.

Perle di saggezza

Se vuoi correre, corri un miglio. Se vuoi conoscere una nuova
vita, corri la Maratona!


Emil Zatopek (citazione segnalatami da Giovanni Chessa)

Me medesimo in numeri

213 MARATONE corse



PB 2:36'28'' 08.10.2000 GoldMarathon Cesano Boscone (MI)







un centinaio di MEZZE corse



PB 1:13'09'' 01.10.2000 Udine







cinque 6 ORE




PB 73,096 km (Buttrio 2014)







cinque 100 km (4 Passatore)



PB 8:51'28'' giugno 2005 in pista Fagagna (UD)



PB Passatore 9:09' 2004 Firenze-Faenza







una 12 ORE



PB 119,571 km
31-08-2014 Passons (UD)







3000



PB 9'39'' San Vito al Tagliamento (PN)







5000



PB 16'27''







10000



PB 35' 36''







3 VOLTE IRONMAN FINISHER






giovedì 4 dicembre 2008

Resoconto Novembre 2008

Con la Maratona di Firenze si è concluso il mese di novembre: sinteticamente faccio un resoconto del lavoro svolto.
  • 20 sedute di allenamento
  • 2 gare (la Mezza di Palmanova in 1:20'21'' e la Maratona di Firenze in 2:58'41'')
  • 375 km percorsi per un totale di 28 ore e 23 minuti
  • media complessiva di 4'33'' al km (due secondi meglio dei mesi precedenti).

Negli anni precedenti mi ero dedicato di più a gareggiare ora avendo scarsi stimoli vengono fuori tanti km la maggior parte corsi ad un ritmo di corsa lenta; in compenso mi sembra di aver ripreso dopo un paio di anni la padronanza di resistenza alla fatica che mi permette di esprimermi benissimo nei finali di gara senza sottoporre il mio cuore ad impennate di FC.

La caratteristica da allenare un po' sarebbe ora proprio quest'ultima...ricercare qualche lavoro in modo da far impennare la FC a valori "dignitosi".

Non si possono correre le ultime tre maratone (Monaco, Venezia e Firenze) con FC medie di 142,144 e 137 bpm senza la voglia di pensare che il margine di miglioramento c'è ed è anche ampio.

Intanto nel prossimo weekend ci si potrà divertire con due corse che offrono un ottimo contatto con la natura, quella dell'autunno friulano: colline, salite, sterrato con accenni di asfalto e ritrovo con tanti amici e poco stress da gara.

Gli appuntamenti sono per

  • domenica 7 Dicembre a Ravosa di Povoletto (UD) alle 10.00 per una corsa di 10 km;
  • lunedì 8 Dicembre a Buja (UD) alle 10.00 per una mezzamaratona.

Ci sarebbero anche una gara a staffetta a Codroipo (UD) domenica pomeriggio 12x30' e una corsa in salita Cialla-Castelmonte.

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2 commenti:

Massimo ha detto...

I cross non li fai ?

margantonio ha detto...

@ Massimo: i cross non sono molto in linea con il mio modo di correre ed i miei obiettivi. comunque li corro e la mia stagione inizierà a gennaio. lo scorso anno ne avevo corsi diversi tra i quali due lunghi di 10 km tra gli assoluti del FVG perchè valevano per il campionato regionale e la società aveva richiesto il mio apporto.
ti dirò: mi sono anche divertito.
ciao