Nessuno può sentirsi sicuro di vincere, al momento di partire. Non si può star certi nemmeno di arrivare fino in fondo. La maratona è l'unica gara che si può perdere anche correndo da soli.

Perle di saggezza

Se vuoi correre, corri un miglio. Se vuoi conoscere una nuova
vita, corri la Maratona!


Emil Zatopek (citazione segnalatami da Giovanni Chessa)

Me medesimo in numeri

213 MARATONE corse



PB 2:36'28'' 08.10.2000 GoldMarathon Cesano Boscone (MI)







un centinaio di MEZZE corse



PB 1:13'09'' 01.10.2000 Udine







cinque 6 ORE




PB 73,096 km (Buttrio 2014)







cinque 100 km (4 Passatore)



PB 8:51'28'' giugno 2005 in pista Fagagna (UD)



PB Passatore 9:09' 2004 Firenze-Faenza







una 12 ORE



PB 119,571 km
31-08-2014 Passons (UD)







3000



PB 9'39'' San Vito al Tagliamento (PN)







5000



PB 16'27''







10000



PB 35' 36''







3 VOLTE IRONMAN FINISHER






venerdì 12 aprile 2013

I primi 100 giorni

Ecco uno schema riassuntivo degli allenamenti dei primi 100 gg dell'anno dell'ultimo quinquennio.
Si possono evincere diverse considerazioni che forse è superfluo anche stare a commentare.
La sostanza è che quest'anno ho ridotto sostanzialmente il mio impegno in termini sia di qualità che di quantità, il dato è particolarmente evidente nella bici. Si tratta, in parte, di una scelta ed in parte del clima meteo assolutamente sfavorevole. Naturalmente di questo se ne risente un sacco quando esco a pedalare ma non me ne frega nulla.
Per la corsa sono certamente ridotti i km ed i ritmi ma penso di non potermi permettere di più con questo piriforme che è sempre in agguato.
Nel nuoto immaginavo di essere al livello dello scorso anno ed invece sono sotto.
Certamente è modificata la tipologia, specie nell'ultimo mese quando mi son dedicato quasi esclusivamente agli allenamenti lunghi trascurando le ripetute. Mi risulta assai noioso fare lavori in solitudine e purtroppo in piscina è questa l'aria che tira in questo periodo.
Chissà che questo approccio più rilassato non porti risultati addirittura maggiori in vista di alcuni obiettivi.
L'obiettivo primario rimane conservare questo status distaccato, cercare di riassaporare le belle sensazioni come quelle provate ieri sera nell'allenamento serale di corsa.

martedì 9 aprile 2013

Stanchezza svanisci...lascia il posto alla primavera

Domenica gara di Coppa Friuli a San Martino al Tagliamento. Da subito stanchezza nelle gambe, sarà stata la bici di sabato oppure le conseguenze inevitabile della Maratona di 6 gg prima ma così non va.
Alla fine un discreto 3:52 di media su 8,5 km che è molto insoddisfacente in assoluto.
Di buono c'è stato che la sera in piscina un rilassantissimo 5000 tutto d'un fiato.
Ieri e oggi due giorni di ferie vissuti molto rilassatamente con doppia seduta di allenamento ma tutte soft

ieri: 12 km corsa + 50 km bike
oggi 5000 m nuoto + 15 km corsa

giovedì 4 aprile 2013

UNESCO CITIES MARATHON

Pasquetta insolita quest'anno trascorsa gareggiando e per di più nella mia gara preferita: la Maratona.
Appuntamento alla neonata UNESCO CITIES MARATHON.
Praticamente a casa su strade percorse centinaia di volte in bici e anche a piedi. Si parte da Aquileia e si arriva a Cividale del Friuli transitando per Palmanova su un itinerario storico culturale di primo rilievo.
La gara è alla prima edizione ed io non mi dilungo assai sui misteri che circondano l'organizzazione ed i tanti interrogativi dei quali si può leggere qualcosa anche nell'interessante pezzo che ne ha scritto il buon Fabio Marri.

La mia gara è scivolata via senza infamia e senza lode su un ritmo che avevo ampiamente previsto rallentato solo di un paio di secondi a causa del forte vento che ci ha danneggiato assai specie nella seconda parte di gara, dopo Palmanova.
Nel primo tratto ho corso insieme a Claudio Cettolo che è in gran forma e secondo me a breve finamente centrerà il suo obiettivo delle UNDER THREE HOURS, poi sempre da solo.
Transito alla mezza in 1:36:30 dopo di chè è iniziata la lotta contro il vento e la gara totalmente in solitaria a rincorrere amici da riprendere. Nel finale mi ha affiancato in bici Antonio 7 che mi ha incitato un sacco invitandomi a provare a riprendere qualcuno di quelli che mi precedeva. In effetti ho incrementato abbastanza recuperando 3-4 posizioni e qualche minuto.
Sul traguardo ho terminato in 3:15:11.
Il mio sigillo 191 è depositato
Alla prossima