Quanto conta il peso nella maratona

Nell'ultimo periodo più e più volte mi è stata fatta qualche osservazione sul mio aspetto fisico.

SEI PELLE E OSSA.

SEI MOLTO TIRATO.

MA SEI DIMAGRITO?

 

Come si evince da questa tabella che riassume la mia variazione di peso dal 2008 ai nostri giorni ci sono stati spesso degli alti e bassi che coincidono spesso (quasi sempre) con il periodo di maggiore forma e nel quale ho ottenuto le prestazioni migliori.

Riporto un passaggio di un articolo già noto alla gran parte dei podisti maratoneti che però illustra una volta di più quanto sia importante anche quest'aspetto per l'ottenimento di una buona prestazione.

...si può approssimativamente affermare che molte volte i miglioramenti personali sulla corsa sono dovuti sicuramente a una programmazione dell'allenamento intelligente e razionale, ma anche e soprattutto a una perdita di peso. Si potrebbe stimare per un prototipo di podista di 70kg un miglioramento di circa 3" al km con una perdita di 1kg di peso corporeo.

 A tutti quelli che mi ponevano quelle domande ora posso rispondere: "Si ero tirato, nonostante abbia incrementato la massa muscolare su gambe e torace il mio peso è sceso".
Non è stato certamente frutto del caso ma di una alimentazione più attenta, senza grossi sacrifici ma bilanciata alla spesa richiesta per l'allenamento; tradotto in termini terra terra molto allenamento-molto mangiare, poco allenamento-poco mangiare.

Scendendo nel dettaglio se diamo credito alla affermazione di cui sopra durante la Berlin Marathon il mio riscontro cronometrico sarebbe stato almeno di un 4 minuti agevolato solo dal mio aspetto tirato, 2 kg di peso che mi hanno fatto scendere sotto le 3 ore.

A questo punto posso affermare che son ben felice di esserlo stato...a parte il fatto che mi fa star bene con me stesso.

In un prossimo post mi dilungherò un pochino su un altro fondamentale aspetto per ottenere la prestazione sperata