La sveglia suona alle 5 e dopo una leggerissima colazione (non riuscirei a farne a meno) alle 5,30 sono già in strada per la sessione di RUN. Le gambe non ne vogliono sapere, il ritmo è veramente lento, ma le chiacchere e l'aria frizzantina aiutano lo scorrere dei km e del tempo.
Si attraversa tutta la città e si va in direzione Parco Cormor; è già popolato di podisti alle 6 di mattina ma noi facciamo solo un giro di "rappresentanza" ed andiamo via.
Il nostro allenamento si conclude con 15,7 km ad una media assai tranquilla ma sono comunque km messi in cascina.
Verso le 14 mi accingo alla seconda seduta: SWIM.
Non sono molto motivato ma una volta in acqua trovo il mio equilibrio e soprattutto la "giusta ricetta" per allungare.
5 volte 500 m con brevissima pausa di un minuto circa. Non vado in affanno e il tempo passa meglio. Al termine 2500 m con gran soddisfazione personale e l'ultimo tratto nuotato più veloce del primo.
Nel pomeriggio appuntamento con Monica e Michele per un giro in BIKE, il tempo a disposizione non è molto (fa buio sempre prima) e le nostre energie da spendere sono parecchie. Partiamo subito di buona lena, mi sento in stato di grazia per cui mi metto a tirare tenendo (per le mie possibilità) il ritmo alto. Il tratto intermedio è quello dei saliscendi che affrontiamo con la solita grinta anche perchè siamo abbastanza equilibrati come ritmi.
Nella seconda parte Michele mi dà spesso il cambio prima di deviare verso casa.
Decidiamo di allungare ancora un po' il "brodo" e saliamo alla volta di Pagnacco e poi Brazzacco (poca cosa ma bellina). Ci ritroviamo al termine con oltre 57 km ed una media veramente graziosa.
Una grande giornata.
1 commento:
Ganzo Marga! Bye by Sarah
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