Domenica coi fiocchi

Dopo la gara di ieri stamattina punto la sveglia per una corsetta al parco di buon'ora ma tranquilla. La stanchezza e la voglia di dormire hanno la meglio così mi tiro giù dal letto solo alle 9; al parco ci vado lo stesso. Parto aspettando qualcuno che mi tiri e per fortuna trovo un illustre sconosciuto che mi fa fare il primo giro sotto i 5' al km, il secondo in compagnia di Andrea M. dopo di che sono costretto alla solitudine che cerco di ingannare uscendo sull'ippovia. Tengo media intorno a 4'42'' ma con buone sensazioni. Fa caldo ma non eccessivo e i tratti in ombra dell'ippovia sono decisamente piacevoli. Prima penso di chiudere a 15 km ma poi, incoraggiato dal buon feeling con le gambe proseguo in modo da rientrare nel parco oltre i 20.

Giro di boa all'altezza di tavagnacco e subito incremento il ritmo. A 6 km dal termine scende la manna dal cielo nella figura di MAX T. che tante volte è stato mio "compagno di merende" nei miei progressivi o nei tratti finali in progressione dei miei lunghissimi. All'inizio parliamo ma comunque su un buon passo. a 4 km dal termine alziamo lentamente il ritmo. Negli ultimi 2 km si va a tutta e il cronometro sancisce meno di 8 minuti per quest'ultima frazione.

Quando meno te lo aspetti viene fuori un grande allenamento del quale sicuramente devo ringraziare MAX. Media complessiva finale 4'37'' per 21,3 km.

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Nel pomeriggio uscita in bici per complessivi 66 km condotta in scioltezza nella prima parte, a metà una bella salitona con 450 m di dislivello fin su a Chialminis e poi tirata finale fino a casa.

Una gran bella domenica.