- Un allenamento da 30,3 km ha dignità per essere definito lunghissimo? Dipende dai punti di vista naturalmente: lo sarebbe per chi non è abituato alle lunghe distanze, per un maratoneta di quantità rappresenta una uscita "consueta", per un ultramaratoneta poco più di una corsa lenta.
- Un allenamento da 30,3 km partendo a 5' al km e arrivando in 4'10'' al km è un progressivo a tutti gli effetti.
- Coniugare i due elementi in una sola seduta può essere considerato un ottimo allenamento.
La seduta odierna iniziata in compagnia di diversi amici e completata con il solo Stefano al fianco si è sviluppata proprio in questo modo ed è andata anche al di là di ogni più rosea aspettativa.
Ad essere onesti nella fase conclusiva ho dovuto dare tutto per poter resistere alla maggiore freschezza di Stefano e stringere i denti non poco per non pensare al fastidio che continua a "disturbarmi" sulla gamba destra.
Complessivamente 30,3 km in 2:16' alla media di 4'29'' al km. Ottima la FC media che si attestata sui 137 bpm.
Altra nota della giornata è che ho abbandonato le mie Mizuno Wave Precision (che hanno svolto il oro compito con 850 km) per far esordire le Asics Cumulus; come prima seduta avranno avuto una idea di cosa le aspetta nei prossimi mesi.
9 commenti:
Cioè praticamente le cumulus le hai minacciate !
Ben tornato in pista !
Hai risposto da una mia domanda, che bello! Quindi per me quello di oggi (30,6) è un signor lunghissimo :-))
Per te praticamente quello di oggi un brucia grassi :-))
Qualcuno diceva che tutto è soggettivo e relativo! andare oltre i 30 km rimane pur sempre un bel camminare!!!
meno male ke stai male...
na passeggiata de salute..
ma sta contrattura hai provato a romprla?(lo so' e' una domanda ingenua ma taa devo fa')
@ Giancarlo: io con le scarpe amo mettere subito in chiaro le cose!
@lucky: eh no, oggi ho dovuto tirare anche io e se tu hai fatto più di 30 vanne fiero.
uscuru: che cosa intendi rompere la contrattura?
ciao a tutti
io in maratona ho poka esperienza ma x le contratture... con il fatto di avere fatto molta riabilitazione a causa del tendine d'akille tagliato di netto.ho fatto esperienza specie su di me sulle tecnike di massaggio.
la contrattura, va scaldata e sciolta con il pollice facendo pressione sulla parte(il nodo)interessata e con un leggero massaggio amplio sul muscolo dal basso verso l'alto(qualsiasi massaggio va fatto verso il cuore).adesso con la tecar viene scaldata la parte e poi fatto il massaggio, e' meno doloroso.
Bel lungone progressivo. Non sottovalutare il fastidio però Antonio...
PS occhio che stanotte le scarpe non scappino di casa da sole... ;-)
Ciao!
bel lavoro progressivo e ottima scelta per le scarpe: vedrai che non si tireranno indietro :-))
Bella la progressione (e bel grafico che ne è venuto fuori!)
Ieri ho fatto anchio una cosa simile, anche se a ritmi ben + blandi.....
Domanda: userai le Cumulus solo per i lenti ?
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