Nessuno può sentirsi sicuro di vincere, al momento di partire. Non si può star certi nemmeno di arrivare fino in fondo. La maratona è l'unica gara che si può perdere anche correndo da soli.

Perle di saggezza

Se vuoi correre, corri un miglio. Se vuoi conoscere una nuova
vita, corri la Maratona!


Emil Zatopek (citazione segnalatami da Giovanni Chessa)

Me medesimo in numeri

213 MARATONE corse



PB 2:36'28'' 08.10.2000 GoldMarathon Cesano Boscone (MI)







un centinaio di MEZZE corse



PB 1:13'09'' 01.10.2000 Udine







cinque 6 ORE




PB 73,096 km (Buttrio 2014)







cinque 100 km (4 Passatore)



PB 8:51'28'' giugno 2005 in pista Fagagna (UD)



PB Passatore 9:09' 2004 Firenze-Faenza







una 12 ORE



PB 119,571 km
31-08-2014 Passons (UD)







3000



PB 9'39'' San Vito al Tagliamento (PN)







5000



PB 16'27''







10000



PB 35' 36''







3 VOLTE IRONMAN FINISHER






domenica 22 febbraio 2009

Lungo in progressione.

  • Un allenamento da 30,3 km ha dignità per essere definito lunghissimo? Dipende dai punti di vista naturalmente: lo sarebbe per chi non è abituato alle lunghe distanze, per un maratoneta di quantità rappresenta una uscita "consueta", per un ultramaratoneta poco più di una corsa lenta.
  • Un allenamento da 30,3 km partendo a 5' al km e arrivando in 4'10'' al km è un progressivo a tutti gli effetti.

  • Coniugare i due elementi in una sola seduta può essere considerato un ottimo allenamento.

La seduta odierna iniziata in compagnia di diversi amici e completata con il solo Stefano al fianco si è sviluppata proprio in questo modo ed è andata anche al di là di ogni più rosea aspettativa.

Ad essere onesti nella fase conclusiva ho dovuto dare tutto per poter resistere alla maggiore freschezza di Stefano e stringere i denti non poco per non pensare al fastidio che continua a "disturbarmi" sulla gamba destra.

Complessivamente 30,3 km in 2:16' alla media di 4'29'' al km. Ottima la FC media che si attestata sui 137 bpm.

Altra nota della giornata è che ho abbandonato le mie Mizuno Wave Precision (che hanno svolto il oro compito con 850 km) per far esordire le Asics Cumulus; come prima seduta avranno avuto una idea di cosa le aspetta nei prossimi mesi.

9 commenti:

GIAN CARLO ha detto...

Cioè praticamente le cumulus le hai minacciate !
Ben tornato in pista !

Lucky73 ha detto...

Hai risposto da una mia domanda, che bello! Quindi per me quello di oggi (30,6) è un signor lunghissimo :-))

Per te praticamente quello di oggi un brucia grassi :-))

Danirunner ha detto...

Qualcuno diceva che tutto è soggettivo e relativo! andare oltre i 30 km rimane pur sempre un bel camminare!!!

uscuru ha detto...

meno male ke stai male...
na passeggiata de salute..
ma sta contrattura hai provato a romprla?(lo so' e' una domanda ingenua ma taa devo fa')

margantonio ha detto...

@ Giancarlo: io con le scarpe amo mettere subito in chiaro le cose!
@lucky: eh no, oggi ho dovuto tirare anche io e se tu hai fatto più di 30 vanne fiero.
uscuru: che cosa intendi rompere la contrattura?
ciao a tutti

uscuru ha detto...

io in maratona ho poka esperienza ma x le contratture... con il fatto di avere fatto molta riabilitazione a causa del tendine d'akille tagliato di netto.ho fatto esperienza specie su di me sulle tecnike di massaggio.
la contrattura, va scaldata e sciolta con il pollice facendo pressione sulla parte(il nodo)interessata e con un leggero massaggio amplio sul muscolo dal basso verso l'alto(qualsiasi massaggio va fatto verso il cuore).adesso con la tecar viene scaldata la parte e poi fatto il massaggio, e' meno doloroso.

franchino ha detto...

Bel lungone progressivo. Non sottovalutare il fastidio però Antonio...

PS occhio che stanotte le scarpe non scappino di casa da sole... ;-)

Ciao!

antherun ha detto...

bel lavoro progressivo e ottima scelta per le scarpe: vedrai che non si tireranno indietro :-))

Gianluca Rigon ha detto...

Bella la progressione (e bel grafico che ne è venuto fuori!)
Ieri ho fatto anchio una cosa simile, anche se a ritmi ben + blandi.....
Domanda: userai le Cumulus solo per i lenti ?