Nessuno può sentirsi sicuro di vincere, al momento di partire. Non si può star certi nemmeno di arrivare fino in fondo. La maratona è l'unica gara che si può perdere anche correndo da soli.

Perle di saggezza

Se vuoi correre, corri un miglio. Se vuoi conoscere una nuova
vita, corri la Maratona!


Emil Zatopek (citazione segnalatami da Giovanni Chessa)

Me medesimo in numeri

213 MARATONE corse



PB 2:36'28'' 08.10.2000 GoldMarathon Cesano Boscone (MI)







un centinaio di MEZZE corse



PB 1:13'09'' 01.10.2000 Udine







cinque 6 ORE




PB 73,096 km (Buttrio 2014)







cinque 100 km (4 Passatore)



PB 8:51'28'' giugno 2005 in pista Fagagna (UD)



PB Passatore 9:09' 2004 Firenze-Faenza







una 12 ORE



PB 119,571 km
31-08-2014 Passons (UD)







3000



PB 9'39'' San Vito al Tagliamento (PN)







5000



PB 16'27''







10000



PB 35' 36''







3 VOLTE IRONMAN FINISHER






martedì 13 gennaio 2009

fartlek?

Ieri 10 km molto lenti per riprendersi dalla mezza di Medea che aveva lasciato i segni non tanto nelle gambe ma a livello dell'inguine. Una uscita in tutta tranquillità solo per non lasciare la casella scoperta e per rimpinguare il "bottino dei km settimanali".
Oggi alle 15 (perchè in altri orari mi era impossibile correre) nonostante sia il momento della giornata meno gradito sono uscito con la consapevolezza che sarei andato a sensazione: poteva scapparci la bella progressione ma anche il lento da stanchezza.
Dopo i primi 2 km di riscaldamento ho provato un cambio di velocità che non mi ha dato problemi: ho quindi deciso di provare cambi di velocità con tratti veloci da circa 250 m intorno ai 3'30'' alternati tratti simili a corsa lenta intorno ai 4'45''.

Ho proseguito fino alla fine in questo modo accumulando 17 variazioni che mi hanno portato complessivamente alla media di 4'16''. Lo si potrebbe chiamare fartlek, sicuramente un modo per non annoiarsi e terminare il lavoro stanchi ma soddisfatti. Certo poetrlo fare in compagnia sarebbe veramente gratificante.

2 commenti:

GIAN CARLO ha detto...

Anto', ma da sindacalista docg ti chiedo...ma tu non scioperi mai ?
Eri partito per muovere solo la classifica e alla fine hai fatto un "lavorone" alla faccia di noi romani massacrati dalla pioggia !

uscuru ha detto...

ke too dico affa'...
dopo na "mezza" cosi'..
allora ogni tanto pure tu usi il metodo katzen!