Collinare e resoconto di ottobre

Ieri sera uscita di un'oretta al parco con gli amici Anna, Renato e Monica. Pioveva in partenza poi ha smesso ma il parco era comunque in parte "allagato", tratti con pozzanghere nelle quali il piede era completamente sommerso ma ci siamo comunque divertiti un bel po'. Stamattina, incerto fino all'ultimo se provare a fare una corsa in salita di 7 km, la Faedis-Canebola, oppure un allenamento in solitario, mi sono lasciato coinvolgere dal calore delle coperte per cui quando mi sono alzato era ormai tardi per la gara. °°°

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Sono quindi andato al Parco e non essendoci nessuno che stesse girando sui miei ritmi ho optato subito per " l'uscita in esplorazione". Ho preso la direzione della collina. °°°

°°° Ne è venuto fuori un bell'allenamento di 22,3 km con i primi 3/4 caratterizzati da continui saliscendi che sono stati molto gradevoli. Naturalmente in salita le mie scarse qualità di scalatore si fanno sentire ed il ritmo scende notevolmente, quel che conta che nel tratto finale, quello in piano sia riuscito ad incrementare tirando fuori una media media finale di 4'38'' al km con FCM di 134 bpm. °°°°°

Resoconto di Ottobre

°° °°° Dal punto di vista agonistico è stato un mese molto soddisfacente:

• MARATONA DI MONACO in 2.56.54

• MARATONA DI VENEZIA IN 2.53.55

• MEZZA DI AURISINA 1.23.54

Anche come allenamento mi sento molto soddisfatto perchè comunque ho percorso (gare incluse) 338 km, 24 uscite, complessivamente la media si è attestata sui 4'35'' al km (curiosità: esattamente uguale a quella di settembre); i ritmi non sono stati eclatanti ma non posso pretendere di più. Grande soddisfazione invece ho ricevuto dal mio nuovo compagno di allenamenti, il Garmin Forerunner 305, che è diventato mio inseparabile collaboratore e che mi consente specie nelle sedute in solitario di percorrere strade inesplorate riuscendo alla fine comunque di determinare la distanza percorsa.