Lunedi
- mattino 14,8 km lento a 4'33'' al km
- pomeriggio 9,6 km lento a 4'33'' al km
- riposo
Mercoledì
- 16,4 km progressivo a 4'14'' al km di media
Giovedì
- 6,6 km lento a 4'47'' al km
Venerdì
- 40' di nuoto
Sabato
- lunghissimo di 35,5 km in 2:38' a 4'28'' con FC 127 bpm con un buon crescendo finale
Domenica
- 19,4 km lento a 4'46'' di media FC media di 119 bpm corso in compagnia di vari amici
Complessivamente 102 km anche in questa settimana che doveva essere di scarico, nessun ritmo proibitivo ma tanta corsa lenta che ha portato giovamento almeno dal punto di vista della bilancia: per due giorni consecutivi sotto i 75 kg. Ed ora 6 giorni di attesa e attenzione a non rischiare nulla e non mangiare a vanvera.
Nessun commento:
Posta un commento