un altro lunghissimo...

ieri mi ero divertito a fare delle ripetizioni (solo 5) sui 1000 m a ritmo di 3'46' con recupero abbastanza allegro 4'15'', nulla di eccezionale, tanto è vero che non oso neanche chiamarle ripetute; il dato confortante sicuramente rimane quello di aver percorso comunque 13.1 km a 4'08'' di media compreso il riscaldamento. Daltronde con quella bella giornata non si poteva fare di meno. Ieri sera cena al ristorante brasiliano con i camerieri che "buttano" carne nel piatto a ritmo forsennato e non la smettono finchè non ti fermi alzando le mani al cielo in segno di resa. Sicuramente non l'alimentazione ideale per affrontare quello che avevo idea di fare oggi...ma ho voluto comunque tentare. Sono andato al Parco, sono partito e uscito fuori lungo l'ippovia in modo da non avere tentazioni di ritiro; il terreno è completamente sterrato, abbastanza impegnativo perchè continuamente si devono affrontare saliscendi che in andata segnato un variazione positiva di quasi un centinaio di metri. sono arrivato oltre 18,5 km, forse 18,9 come segna una mappa di Google che allego, a quel punto ritorno, per fortuna ho trovato un signore al quale ho chiesto due bicchieri di acqua. nella seconda parte sono riuscito ad andare un po' più forte e un finale in leggero crescendo. complessivamente sicuramente più di 37 km a ritmo di 4'32'' (2:48' il tempo complessivo), lunghissimo che bissa quello di domenica scorsa (34 km) direi che sulla distanza non ci sono problemi ora tocca curare solo la qualità. nota che non finisce di sorprendermi FC media 127bpm