Prepararsi per le lunghe distanze rischia di esserlo ancora di più. Come fare ad arrivare pronti per affrontare i 3800 m nel lago per l'IRONMAN se non hai nelle braccia almeno la medesima distanza che per forza di cose dovrai preparare in piscina da 25 metri?
Allora ci si inventa le piramidi, le piramidine, le sequenze di ripetute...
Naturalmente questi discorsi valgono per i nuotatori (nuotatori?) schiappa come me perchè i bravi seguono tabelle ben strutturate che di per sè allontanano dalla noia. Io invece altro non so fare che galleggiare (neanche tanto) ed andare di stile libero (nel senso di libera interpretazione) e con "l'aiutino" fisso che è la muta.
Detto di questa premessa, stamattina la vedevo proprio male portare a casa la mia solita ora. Solo e con poca voglia.
Ecco cosa ho tirato fuori.
500 m di riscaldamento che per me sono poi tirare al massimo.
4x200 m
alternando:
- PULL-BOY
- PALETTE
- PALETTE+PULL-BOY
- STILE LIBERO
Idea!!!!!
...e se lo stesso lavoro provo a farlo sui 500?
ed ecco un 4x500 sempre con la stessa alternanza:
- PULL-BOY
- PALETTE
- PALETTE+PULL-BOY
- STILE LIBERO
Ecco di seguito tutti i tempi.
| 1 | 10:14. | ||||
| 2 | 3:41. | ||||
| 3 | 3:38. | ||||
| 4 | 3:24. | ||||
| 5 | 3:55. | ||||
| 6 | 9:03. | ||||
| 7 | 9:30. | ||||
| 8 | 9:08. | ||||
| 9 | 9:54. |
4 commenti:
Caspita sei davvero migliorato ... non posso neanche provare a confrontarmi con i tuoi tempi
ma hai letto Giancarlo come sono strutturati? non vorrei che tu pensassi che io riesca a fare un 500 in 9.03 se non con il pull-boy. indubbiamente sono migliorato a condizione che indossi la muta
non ho capito se usi SEMPRE la muta o meno. cmq hai ragione..se non sei più che appassionato dopo poco viene la noia..oggi volevo fare 2000mt ma mi son fermato a 1500...scusa del tempo ma in realta non avevo più voglia..
da qualche mese uso QUASI SEMPRE la muta e lo farò sicuramente fino all'IRONMAN. troppa differenza di rendimento...per me sembra uno sport diverso
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