Si chiude il mese di Settembre ricco di allenamenti distribuiti equamente tra qualità e quantità. Un mese ricco anche di gare, di corsa in particolare.Complessivamente 69 ore e 24 minuti di attività con soli 3 giorni di riposo, la distribuzione è in gran parte per ciclismo e corsa con pochissimo nuoto che mi impegno a riprendere in questo mese di ottobre.
- NUOTO 9 ore;
- CICLISMO 1205 km in 44 ore
- CORSA 265 km in 21 ore
In bici degne di nota le 3 uscite a tre cifre di 120, 160 e 105 km (soprattutto quest'ultima ad una velocità che mai avevo raggiunto.
Di corsa qualche bell'allenamento di qualità come sempre impostato sulla progressione.
Le domeniche invece sono state impegnate con allenamenti o gare sempre lunghe:
- 4 settembre 32 km lunghissimo
- 11 settembre 50 km a Buttrio
- 18 settembre 30 km lenti
- 25 settembre Maratona a Berlino in 3:06:45
Carichi di lavoro intensissimi che daranno i loro frutti a fine stagione ma che mi predisporranno per un semestre del 2012 da affrontare in ottica IRONMAN nel quale ho iniziato ad individuare l'obiettivo fattibile...ora rimane da applicare la strategia per raggiungerlo.
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