Dopo diversi mesi (anni?) riprovo una seduta di ripetute più o meno serie. Da dove sarà venuta questa voglia non lo so nemmeno io. Il fato però non è dalla mia parte: arrivo al campo di Feletto e mi accorgo che il Garmin è morto (e forse non è neanche la batteria scarica ma peggio). Torno a casa e prendo Polar e cronometro normale; per strada realizzo che il Polar non va...solo quando comincio a correre mi accorgo che non prendeva perchè la mia frequenza era inferiore ai 40 bpm soglia minima per il Polar.
Dopo aver superato questi ostacoli sono pronto sul campo con un breve riscaldamento che mi mette allarme considerato che che sento le gambe molto stanche, ma ormai la decisione è presa e le ripetute s'hanno da fare.
Il mio programma improvvisato prevede un:
6 X 1000 con rec 600 di corsa lenta ma non troppo
seguito da un 1 X 2000 finale
L'approccio con la pista che non calcavo da molto è strano ma gradevole.
Sento la fatica ma il ritmo rimane buono e senza toccare livelli di FC altissimi.
Il risultato che ne segue è il seguente:
Mi soddisfa soprattutto il breve recupero che in poco più di due minuti e mezzo mi riportava a 130 bpm. La velocità della ripetizione non è eclatante ma riprovando si può fare tranquillamente di meglio.
1 commento:
hai ragione tu, in effetti la differenza e' sul recupero, il peso attuale, ti ha aiutato molto.
un 35' tondo sul 10000, ce l'hai gia' da adesso.
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