Lungo collinare -- UPDATED-- Doppia seduta

Doveva essere un collinare lungo e collinare lungo è stato stamattina.

Mi sono portato ai piedi delle colline che "sorvegliano Udine" con la macchina e sono partito da Torreano di Martignacco in direzione Santa Margherita del Gruagno subito in salita, probabilmente avrei fatto meglio a riscaldarmi un po' ma per fortuna il sole splendente nel cielo seppure con una temperatura intorno ai 5 °C mi ha dato la forza di spingere sin da subito anche se le gambe non ne vlevano sapere. In altre occasioni avevo ricercato le salitelle dolci, stavolta invece conoscendo la zona ho scovato i tratti più impegnativi, strappi brevi ma con pendenze discrete. Ho alternato tratti asfaltati e ben noti ad "avventure" lungo viottoli sconosciuti tanto sicuramente non mi sarei perso.

Intorno al decimo km ho affrontato la seconda impegnativa salita che porta al Castello di Moruzzo, 6-700 m continui che nonconcedono tregua; raggiunta la cima svolta a destra e giù in direzione di Fagagna lungo la statale.

A Fagagna, percorrendo strade e viottoli noti per averli affrontati un sacco di volte nellenon competitive domenicali mi sono "arrampicato" su pe quell'odiata salita che tante volte ho maledetto e che questa volta invece ho ricercato esplicitamente. Il panorama della piana udinese è stupendo da lì sopra.

Scendendo giù ho sperimentato stradine assolutamente sconosciute prima di imboccare la strada che porta nella piazza centrale luogo di ritrovo di una delle più classiche delle non competitive friulane che si corre a novembre.

La tappa successiva è stata Villalta di Fagagna con la sua chiesa ed il Castello medievale che ho fiancheggiato prima di dirigermi verso Martignacco.

Ormai la parte collinare del mio allenamento era terminata, i rimanenti km erano tutti in piano e quindi quale migliore occasione per accelerare.

Leggera progressione e ultimi 8 km ad una media di 4'15'' in perfetto ritmo maratona.

Nel complesso 27 km in 2:01' con FC media di 133 bpm ed un ritmo medio di 4'29'' al km.

Nel pomeriggio seconda seduta di lento in compagnia di 11,5 km al ritmo di 5' al km. Una doppia seduta che ha portato i km giornalieri a 38,5 che sommati ai 18 di ieri fanno 56,5 in poco più di 24 ore. Questi lavori sono sicuro che me li ritroverò più avanti.