Lungo con progressione finale

Avevo scritto appena ieri sera di una settimana archiviata "sanza infamia e sanza lodo" come scriveva il sommo poeta Dante. Ed invece avrei dovuto aspettare prima di decretare la sentenza. Stamattina avendo deciso di rinunciare alla gara di Coppa Goria di 8 km (troppi km di guida nelle gambe per il rientro dal Salento) sono andato al parco dove avevo appuntamento con qualche amico pensando solo di fare qualcosa di lento. In breve mi sono ritrovato in mezzo ad una compagnia di 4 amici e dopo aver fatto una decina di km all'interno del parco molto tranquillamente abbiamo imboccato la Ippovia continuando a mantenere un ritmo abbastanza facile. Per la prima volta correvo insieme al dott. Brusini (dipendente della stessa azienda ospedaliera dove lavoro io), inoltre al mio fianco Antonio Sette (sempre sofferente per l'Achille ribelle) e Max con il quale auspicavo di concludere l'allenamento in progressione. Rientrati al Parco con 26 km nelle gambe abbiamo iniziato una discreta progressione di 5 km a circa 4' al km con Max che mi ha fatto compagnia per 2 dei 3 giri; nulla di particolare ma considerate le premesse 31 km e 2 ore e 25 minuti mi saranno senz'altro utili nell'economia futura. Resoconto della settimana dal 5 al 11 Maggio

• Lunedì

corsa lenta 8,4 km

• Martedì

riposo

• Mercoledì

mattino corsa lenta 12 km

pomeriggio progressivo 14,8 km

• Giovedì

corsa lenta 9 km

• Venerdì

corsa lenta 7 km

• Sabato

riposo

• Domenica

corsa lenta 26 km con progressione finale di 5 km Complessivamente 82,2 km.