va in archivio un'altra settimana intensa di allenamento, settimana nella quale sono riuscito a realizzare un giusto mix tra qualità e quantità. per la seconda consecutiva supero i 100 km nonostante oggi, domenica, abbia anche gareggiato. il merito sicuramente va dato al lunghissimo improvvisato venerdì (quasi 38 km) che interpretati nel modo giusto non hanno lasciato grandi conseguenze nelle gambe. Oggi Campionato regionale master di cross a san Martino al Tagliamento (PN), percorso molto tecnico e impegnativo con tantissime curve, diverse difficoltà disseminate lungo il circuito di 1500 metri e terreno che in alcuni tratti era decisamente fangoso. Quattro giri che ho interpretato in progressione riuscendo a rimontare nel finale qualche posizione ma soprattutto ho recuperato molto terreno rispetto ad avversari che in partenza mi avevano staccato nettamente. Nonostante ce l'abbia messa proprio tutta la FC media è rimasta a 151 bpm con un picco nel finale di 157... da un certo punto di vista è un segnale positivo ma dall'altro dovrei trovare la strada per sfruttare il margine di miglioramento che sicuramente questi numeri mi danno.
- Lunedì: 8 km progressione 4'12'' media;
- Martedì: 14.8 km lento con leggera progressione nel finale;
- Mercoledì: 11,5 km con ultimi 3 km in progressione eccellente;
- Giovedì: 5 variazioni di 1000 m a 3'45'' con recupero molto allegro;
- Venerdì: lunghissimo di oltre 37 km a 4'30'' al km in tranquillità;
- Sabato: riposo;
- Domenica: gara di cross sui 6,32 km condotta molto bene;
complessivamente 100,1 km
2 commenti:
La vergognosa corsa del Signor Fantasma nel campionato regionale di cross (stile calcio) non ha niente a che vedere con il podismo. Il personaggio che è stato individuato ed essendo un atleta di ottimo livello non avrebbe bisogno di queste scorrettezze merita una squalifica esemplare. Cosa ne pensi Antonio tu che sei un grande sportivo che i risultati li ha sempre ottenuti con il sacrificio e la volontà.
Rudi
il problema è che il signor fantasma era regolarmente autorizzato a quel che so io e pure da un alto dirigente della fidal. è questo il vero grande problema.
riguardo poi alla scarsa correttezza del fratello (quello regolare) evidentemente i geni sono quelli...la loro mamma gli ha fatto solo le gambe, cervello e dignità poca
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