allenamento al sole e saggezza Navaho

Giovedì e venerdì due bellissime giornate soleggiate seppur abbastanza fredde mi hanno permesso di inanellare due bellissimi allenamenti al Parco. Giovedì una bella progressione delle solite sui 10 km con giro finale a 3'50''; venerdì invece dopo 3 giri di riscaldamento ho provato delle progressioni di 500 m (al ritmo di 3'40'' al km) con 300 m di recupero, sono riuscito a farne 6 tutte molto costanti con la frequenza che superava i 150 bpm, nel 7° giro ho tirato l'ultimo mille in 3'50''. provare la qualita, soprattutto quando sono solo non mi viene facilissimo ma se riesco a superare lo scoglio psicologico poi sarà tutta discesa. in questo periodo natalizio si ricevono tante foto o altre "cosine" carine e spiritose. la foto e il messaggio racchiuso in questo detto Navaho merita senz'altro la palma di migliore, a mio giudizio.