Lunghissimo 32 k

Nello stato fisico in cui mi ritrovo devo chiedere al mio corpo il minimo indispensabile in termini di corsa, una o due sedute settimanali al massimo.
Domenica scorsa avevo fatto 30 km in una FIASP a Gonars assai fangosa che avevo concluso affaticato e con un ritmo leggermente superiore ai 5 al km.
Questa domenica avevo l'opportunità della Marcia delle Rondini a Cividale ma avrebbe comportato sicuramente un dislivello cospicuo che per un lunghissimo non è il massimo.

La scelta cade quindi per un giro che partendo da casa mi porta prima al Parco del Cormor, prosegue fino a Pagnacco per poi prendere l'Ippovia. In questo tratto la strada sale anche se di pochissimo. Intorno al 18° decidiamo di piegare verso destra abbandonando l'ippovia lungo un tratto di salita (500 m circa) assai impegnativi. Seguono altri 3 km ancora in leggera salita che implicano un calo di ritmo fino ad accumulare 85 secondi di ritardo sui 5' al km.

Ormai l'obiettivo è messo nel mirino e approfittando della strada in leggera discesa pianin pianinosi recupera.
Sento le gambe leggermente affaticate e in alcuni tratti non è semplice tenere il passo di Milena.
Ai 27 km, vicino alla piscina, il ritardo è ridotto a pochi secondi.
Sono decisamente stanco ma negli ultimi 2 km riesco a tenere dietro a Milena che mi sembra molto viva.
Al termine sono veramente "consumato" e difatti nel pomeriggio ne sento le conseguenze nei polpacci anche perchè non sono riuscito a reintegrare a dovere.